夜勤明けがつらかった私が、少しずつ心と体を整えられるようになった理由

※本記事は看護師の働き方・転職に関する情報を含み、当サイトの広告を利用しています。転職を無理にすすめるものではなく、今の気持ちを整理するための記事です。

夜勤明け、何もする気が起きないほど疲れていませんか。

私もそうでした。

帰宅すると、そのまま眠ってしまう。

起きても体が重い。

休日になっても疲れが抜けない。

そんな日が続くと、「この生活を続けられるのかな」と不安になりますよね。

この記事では、夜勤明けがつらかった私が、少しずつ心と体を整えられるようになった理由をお話しします。

夜勤明けは何もできなかった

夜勤明けの私は、家に帰るだけで精一杯でした。

本当は洗濯もしたい。

買い物にも行きたい。

家族ともゆっくり話したい。

でも、体がついていきませんでした。

• 帰宅するとそのまま眠ってしまう
• 休日も疲れが抜けない
• 家族との時間も取れなかった

「この生活を続けられるのかな…」

そんな不安が大きくなっていました。

夜勤そのものがつらい方は、夜勤がつらい…看護師を辞めたいと思った時に考えてほしいことも参考になると思います。

私が限界を感じていた理由

生活リズムが乱れていた

夜勤が続くと、生活リズムがどんどん乱れていきました。

寝る時間も起きる時間もバラバラ。

食事の時間も不規則。

体が休まる感覚がありませんでした。

睡眠の質が悪かった

夜勤明けに眠っても、ぐっすり眠れないことがありました。

外が明るい。

生活音が気になる。

途中で目が覚める。

長く寝たはずなのに、起きても疲れが残っていました。

心も体も休まる時間がなかった

体だけではなく、心も休めていませんでした。

次の勤務のことを考える。

記録や申し送りを思い出す。

患者さんのことが気になる。

夜勤が終わっても、気持ちは仕事から離れられませんでした。

休憩も取れないほど忙しい方は、休憩も取れず限界だった私が、心に少し余裕を取り戻せた理由も読んでみてください。

「みんな同じだから」と我慢していた

一番苦しかったのは、つらいと言えなかったことです。

みんな夜勤をしている。

自分だけ弱音を吐いてはいけない。

そう思って、ずっと我慢していました。

でも、我慢を続けるほど心も体もすり減っていきました。

一番つらかったのは、笑顔がなくなっていたこと

疲れが取れない毎日が続くと、少しずつ余裕がなくなっていきました。

患者さんへ笑顔を向ける余裕もない。

同僚と話す元気もない。

家に帰っても何もできない。

それが一番苦しかったです。

看護師なのに、優しくできていない気がする。

そんな自己嫌悪もありました。

患者さんへの接し方で悩んでいる方は、看護師なのに患者さんに優しくできない…自己嫌悪だった私が気持ちを取り戻せた理由も近い悩みとして読めると思います。

私が少しずつ変われたきっかけ

夜勤明けの過ごし方を見直した

まず、夜勤明けに無理をしないようにしました。

帰宅後すぐに家事を詰め込まない。

眠る前にスマホを見すぎない。

軽く食べて、体を休める。

小さなことですが、少しずつ回復しやすくなりました。

無理な予定を入れなくなった

以前は、夜勤明けでも予定を入れていました。

せっかくの休みだから何かしなければ。

そう思っていたのです。

でも、疲れている時は休むことも必要でした。

予定を減らしたことで、気持ちにも少し余裕ができました。

同僚へ悩みを相談した

一人で抱え込まず、同僚に話すようにしました。

夜勤明けがつらいこと。

疲れが抜けないこと。

このまま続けられるか不安なこと。

話してみると、同じように悩んでいる人もいました。

一人だけではないと分かるだけで、少し心が軽くなりました。

働き方そのものを考えるようになった

夜勤明けのつらさを感じてから、働き方そのものも考えるようになりました。

夜勤回数は多すぎないか。

休憩は取れているか。

人員配置に無理はないか。

自分の努力だけでは変えられないこともあると気づきました。

今の環境で限界を感じている方は、看護師3年目なのに辞めたい…私が限界を感じた理由も参考になると思います。

自分を守ることも、看護師の大切な仕事だった

患者さんのために働くには、まず自分の心と体が健康であることが大切です。

私は、頑張ることばかり考えていました。

でも、我慢を続けるだけでは、長く看護師を続けることは難しいと気づきました。

休むこと。

相談すること。

働き方を見直すこと。

それは甘えではありませんでした。

今、夜勤明けがつらいあなたへ

私も、夜勤のたびに体力も気力も使い切っていました。

帰っても何もできない。

休んでも疲れが取れない。

このまま続けられるのか不安になる。

そんな日がありました。

でも、働き方や生活を少し見直したことで、以前より心に余裕が生まれました。

あなたも、一人で我慢し続けないでください。

仕事についていけない不安もある方は、仕事についていけず悩んでいた私が、少しずつ前向きになれた理由も読んでみてください。

まとめ

夜勤明けがつらいと感じるのは、決して甘えではありません。

私も、疲れが抜けず、休日まで引きずっていました。

でも、夜勤明けの過ごし方を見直すこと。

無理な予定を入れないこと。

同僚へ相談すること。

働き方そのものを考えること。

その積み重ねで、少しずつ心と体を整えられるようになりました。

看護記録や残業で疲れが増えている方は、看護記録が終わらず悩んでいた私が、少しずつ余裕を持って働けるようになった理由も参考になると思います。

勤務体制や人員配置は病院によって異なります。

安心して働ける環境を選ぶことも、長く看護師を続けるための大切な選択です。

人間関係も重なってつらい方は、看護師の人間関係がつらい…辞めたいと思った時に考えてほしいこともあわせて確認してみてください。